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Apoya los brazos en el bordillo y realiza el gesto de estar montando en ejercicios abdominales bajo el agua. Comienza con tres series de un minuto, descansando treinta segundos entre una y otra.

Con los brazos apoyados en el bordillo, cruza las piernas una y otra vez manteniendo el abdomen fuertemente contraído.

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Inicio Ejercicios 8 ejercicios para conseguir unos buenos abdominales en la piscina. Es cierto que en invierno nos quejamos por el frío y en verano por el calor. Pero podemos mejorar nuestro ambiente y practicarlos en la piscina.

Sí, sí incluso mientras nadamos.

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No pierdas ni medio minuto. Marie Claire. Probablemente estés de vacaciones y tu falta de interés por practicar ejercicio aumenta considerablemente.

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Mientras que te das un chapuzón, aprovecha para hacer alguno de estos ejercicios y ponerte en forma. Ahora, sube las piernas hasta el pecho y vuelve a la posición inicial.

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Levanta las dos piernas estiradas en escuadra. Lleva las dos piernas a la derecha ejercicios abdominales bajo el agua luego a la izquierda manteniendo la pelvis bien recta.

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Aspira profundamente por la nariz cada vez que desplazas las ejercicios abdominales bajo el agua hacia la derecha. Espira luego cuando te diriges a la izquierda. Para fortalecer los abdominales De pie en el agua, sumergida hasta el pecho, con las piernas medio flexionadas y separadas a la anchura de la pelvis. Espira cada vez que echas agua hacia arriba.

Empuja con las piernas y salta flexionando las rodillas giradas hacia el exterior como una rana.

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